bob研究小组发现，不同的小鼠在笼子转轮上奔跑的距离相差5倍多—— 一些小鼠48小时内跑了30多公里，而另一些小鼠几乎没怎么在转轮上运动。
把日常活动变成几分钟的剧烈运动——例如在一定时间内加快步伐——可以为不锻炼的人提供一些锻炼人士才能享受到的健康益处。这是根据一项针对大约2.5万名空闲时间不锻炼的成年人的新研究得出的结论。
那些每天进行三次一到两分钟剧烈运动的人的全因死亡风险与那些每天不进行这类运动的人相比降低了近40%。同样的，对于进行剧烈运动者，其癌症死亡风险下降了近40%，心血管疾病死亡风险下降了近50%，bob 相关结果被研究人员于12月8日线上发表在《自然医学》。
威斯康星大学麦迪逊分校的体育活动流行病学家丽莎·卡德马斯·伯特伦没有参与这项研究，她表示：“这项研究为其他文献提供了补充，证明即使是短时间的运动也是有好处的。”她说：“很多人因为没有时间、金钱、动力、bob交通工具等，无法定期去健身房或保持长期锻炼，并为此感到气馁。bob”“我们能得到的信息是，做一些你能做到的运动，绝对值得。”
翻译划线句，长按文末小程序码打卡，答案下期公布~斯塔塔基斯说，在现实生活中，一个人达到所需运动强度的标志是在运功开始后15到30秒内“心率加快、感到喘不过气来”。
他说，有规律的日常运动提供了很多做有爆发力的剧烈活动的机会。“最简单的方法是在日常散步中，把步速提高到最大值，走一到两分钟。”他说，还有一些其他的选择，bob比如把购物袋搬到车上或走楼梯。bob“要实现最大的人口健康收益，就必须找到让最不经常运动的人多动一点的方法。”
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